返回 2025年05月24日

　　□ 周文平

　　一城春色半程诗，是2025年北京半程马拉松的宣传口号。4月20日谷雨时节，北京鲜花盛开、气温适宜，一场备受瞩目的赛事在此拉开帷幕。
　　对绝大多数中国跑者而言，参加一场从天安门广场起跑、跑过长安街的比赛，堪称朝圣般的心愿。我有幸参与了2025年北京半程马拉松，亲身体验这条承载着特殊意义的赛道。
　　北京作为中国的心脏，天安门和长安街是其重要地标。全北京市每年举办10多场马拉松，能跑这条线路的仅两次——春季北京半程马拉松与秋季北京马拉松。
　　4月20日上午，“中国银行2025北京国际长跑节—北京半程马拉松”准时开赛，天安门广场上人山人海。
　　起跑前，现场2万多人齐唱国歌。7：30，跑者们从天安门广场东侧道路准时起跑。比赛集结区按选手报名时提交的最好成绩分为A、B、C、D、E5个区，我被分在C区。
　　今年3月18日南京半程马拉松，我以1：44：01的成绩达到中国田协对应年龄大众精英跑者标准（1：45以内完赛）。北京半马我跑出1：43：42，再次刷新个人最好成绩。
　　回顾比赛，前半程因现场氛围过于兴奋速度太快，导致后半程体能不足。在天安门广场集结时，齐唱国歌的激动让我迅速进入兴奋状态，一路奔跑至长安街，路过以天安门城楼为背景的绝佳拍摄点时，竟因专注奔跑而错过留影，心中满是遗憾。前5公里用时23：11，平均配速4：39；第二个5公里用时24：21，平均配速4：53，均比平时快10秒左右，这使得后两个5公里配速降至5：05和5：10。
　　这让我意识到，情绪管控与体能分配不仅在运动中至关重要，在工作与生活中亦然。姚明、李宁等运动员退役后，仍能取得巨大成就，就是因为他们具备卓越的综合能力。马拉松不仅能增强心肺功能，更能修炼心灵，这正是我热爱这项运动的深层原因。
　　此外，因平常奔跑中吃能量胶练习太少，导致此次比赛我在高速奔跑中节奏混乱。开跑前1支，10公里1支，15公里1支，我一般都是这么计划的，但一上赛道，15公里的胶往往就顾不上吃了。北京半马的终点是鸟巢，看见火炬塔的时候，15公里已经过了，我本来想不吃，可体力明显不支，才匆忙拿出能量胶。因奔跑中没掌握好吃胶，影响了呼吸节奏，胶也没吃干净就丢弃了。这次失败的吃胶经历，让我在20公里时下腹疼痛，不得不降速，第21公里配速5：10，成为全程最慢。
　　行进中线路选择不佳，也影响成绩。本次北京半马弯道多，我过弯切线技术不够好，实际跑了21.34公里，比标准赛道多跑200多米。上次南京赛道较直，跑了21.26公里。过弯技术不足浪费了时间，影响了比赛成绩。
　　4月16日，我在北京半马公众号上看到官方配速员（俗称“兔子”）名单，70人的豪华阵容令人惊讶。不同完赛时间的兔子数量丰富：120的8位，130的10位，140的11位，150的9位，200的11位，215的8位，230的5位，310的8位。比赛当天进入C区集结，我才明白兔子多的奥秘。C区至少各有两名130、140、150的兔子，赛道上跑者很容易找到适合自己配速的“标尺”。D区也至少各有两名140、150、200的兔子。组委会将众多兔子分散在不同集结区，虽增加了成本与工作量，却极大方便了跑者，帮助他们按实力完成比赛。
　　我参加过的十多场半马比赛，通常每个完赛时间招募4名左右兔子，且安排在最前面的A区起跑。几万人的队伍中，每个集结区约5000人，B区及之后的跑者很难及时找到并跟上心仪的兔子。而且，兰州、南京、郑州等地的半马，最快的兔子多为145，北京拥有120、130、140的兔子阵容，堪称豪华。
　　国内马拉松参赛包标配塑料雨衣，北京此前也是如此，主要用于应对下雨天气和起跑时保暖，但会产生大量塑料废弃物。今年北京半马通知选手不提供雨衣，若自带雨衣或旧衣物，可放入回收区域，赛后捐出。这一做法与世界田联大满贯赛事接轨，北京开了个好头，预计国内会有更多比赛效仿。
　　每个集结区有三四名志愿者手持大垃圾袋，随时收集跑者赛前用完的能量胶等包装，集结区几乎看不到乱扔垃圾的情况，堪称我见过最干净的马拉松集结区。
　　绿色环保理念也体现在，我在北京的住宿中。第一家酒店前台会询问是否需要一次性牙具，得知不需要便不提供；第二家酒店客房不配备一次性牙具，而是在楼层会客区放置，方便客人自取。若全国都能限制一次性用品使用，将节约大量资源、减少垃圾排放。
　　用双脚丈量不同城市的赛道，感受风景、品尝美食、参观博物馆，是我参加马拉松的乐趣。北京半马虽没有冰敷、被动放松、无人机拍摄、免票地铁及参赛包里的多种饮品，但有干净整洁的赛道、更多更强的兔子和免费下载的赛道照片。让运动回归本质，减少商业干扰，这正是我欣赏的。