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警惕三伏天“网红养生”有害无益

天水日报      2025年08月05日     

　　□王惠玲　　　　　　　　　　
　　入伏以来持续高温，网上传播的一系列避暑、养生秘籍受到很多人的关注和追捧，尤其是晒背、自制各种配方的养生茶等网红养生方法格外风靡。但对于普通市民来说，科学的避暑养生方法也需因人而异、对症下药，切不可不顾自身体质就盲目跟风，以免养生不成反倒给自己的身体健康带来伤害。
　　传统中医认为，人体体质分为阳虚、阴虚、湿热、气虚等九大类型，每种体质对三伏天的适应能力与养生需求也是截然不同的。以晒背为例，阳虚体质者适当晒背可温补阳气，缓解畏寒、乏力等症状；但阴虚体质者本就津液不足，过度晒背会导致口干舌燥、失眠多梦，甚至引发中暑。在晒背之风盛行之后，因不当暴晒引发不适症状而就医的案例也不是偶然了，伏天气温更高、日晒更毒，热衷于晒背养生的市民更应该谨慎而为。
　　自制养生茶看似保健，但同样隐藏不同的风险。网络上流行的“祛湿茶”常含薏米、赤小豆等食材，对脾胃虚寒者可能会加重腹胀、腹泻；“降火茶”中黄连、黄芩等苦寒药材，长期服用会损伤脾胃，导致免疫力下降。五花八门的网红博主不一定都是专业人士，他们提供的养生方案或许适宜于自身，但对其他人却未必友好。所以，要想找到适合自己的养生方案，尤其是有基础疾病的患者，最好去寻求专业医师的指导和帮助，切勿轻信什么“万能药方”“百病全消”之类的说辞。
　　除此之外，还有一些网红甚至通过断章取义、夸大其词来博眼球、赚流量，就更需要大家擦亮眼睛提高警惕了。
　　三伏酷热是自然界运行的规律，顺应节气变化、坦然面对是做好必要的心理建设，而做好防晒保护、不过度贪凉、多饮温热开水其实就是对身体最好的保护。