收心归位 从“心”开始
天水日报
2025年10月10日
□王惠玲
国庆中秋假期已经结束，乍一回到工作学习岗位，不少人会感到精神不振、情绪低落，甚至还会出现失眠、食欲减退等生理不适。这种每逢长假之后就会出现的“节后综合征”，其实是身心在放松与紧张之间寻找平衡的必经阶段，但不可放任自流，必须通过主观积极地调整，才能尽快回归到正常良好的状态当中。
在愉快的假期生活里，大家或走亲访友、谈天说地，或游山玩水、放松身心，长期保持的生活节奏被打乱，生物钟也随之发生了改变。而假期一旦结束，工作学习的任务和压力便扑面而来，这种巨大的落差很容易就会让人的身体和心理难以在短时间内适应，随之便会出现各种不适的症状。若不积极寻求改观而听之任之，便可能会在很长时间内都对正常的工作生活产生负面影响。
要改变这种不良的状态，首先就要积极调整作息时间。假期中，熬夜追剧、通宵聚会导致作息混乱都是常态。回到工作岗位后，就必须迅速调整睡眠时间，早睡早起，让身体逐渐适应规律的作息。白天工作时，也要合理安排休息时间，避免长时间连续工作导致过度疲劳。
其次，心态调整也至关重要。重返工作岗位，面对堆积如山的工作任务，焦虑和压力必然会随之而来。此时一定要给自己以积极的心理暗示，并科学合理地安排工作计划，按照重要程度和紧急程度依次完成。就像完成一张答卷一样，先简后繁、先易后难地进入工作，便能在最短的时间内适应工作和学习的节奏。
除此之外，适当运动更是缓解症状的有效方法。通过自己喜欢的简单运动来释放压力、改善情绪，很快便能让自己的身体也轻松愉悦起来，进而以饱满的热情和充沛的精力投入到新的挑战当中去。
2025/10/10
日报二版
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