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夏日水果莫贪吃因体而食更养生

天水日报      2026年05月21日     
　　本报讯【天水融媒见习记者马晶玉 王雨欣 胡欣】夏日气温攀升，暑热夹湿，人体出汗量增多、水分流失加快，食用水果成为市民补充水分、消暑解渴的常见选择。中医专家提醒，水果并非人人皆宜、多多益善，需依据自身体质科学挑选，方能在消暑纳凉的同时守护身体健康。
　　市中医医院脾胃病科主任关红孝表示：“依据中医理论，水果可分为寒性、凉性、热性、温性四类。水果食用讲究因人而异，体质偏热人群适宜食用寒性、凉性水果，体质偏寒人群则建议选择热性、温性水果，食用不当易引发身体不适。”
　　针对夏季常见的荔枝、西瓜、榴莲等时令水果，医生给出专业食用建议。荔枝属于热性水果，可补气血、温阳气。关红孝介绍：“夏日荔枝鲜甜多汁，但食用过量易助火生热，空腹食用还可能诱发突发性低血糖。建议饭后食用，成人每日食用量控制在10至15颗，儿童以3至5颗为宜。”
　　作为夏季水果“顶流”的西瓜，是大众消暑首选。西瓜属寒性水果，即便天气炎热也不宜过量食用，单次食用量建议不超过500克。老年人及脾胃虚寒人群过量食用，易引发呕吐、腹泻等消化道不适症状。
　　榴莲凭借独特风味深受群众喜爱，该水果性热，具备活血散寒等功效，对体寒怕冷人群具有良好的温补作用。
　　物无美恶，过则为灾。夏季水果虽可消暑解渴、补充营养，但食用方式不当反而有损身体健康，市民需结合个人体质合理选择、适量食用，在享受美味、清凉度夏的同时，科学守护自身健康。