子女就地过年父母很焦虑
你该怎么办？
天水晚报
2021年02月18日
受疫情影响，就地过年成为今年春节一个很重要的话题。正因如此，很多老人因为子女不能回家团聚而出现了心情惶恐、焦躁不安的情况。如何进行自我心理调节？精神卫生专家提供了疫情防控心理疏导清单。
问题一
儿女连续两年没回家过年
父母很焦虑
措施：“就地过年”并非排斥亲情与团圆，“线上拜年、见屏如面”也是一种时尚。父母可以吃下两颗“定心丸”：第一，儿女报平安，平安就是福；第二，在家做点力所能及的事，分散注意力。
问题二
年夜饭吃不成
爹妈心里很失落
措施：“隔离病毒不隔离爱”，一家人可拍照或录制短视频，在家庭微信群里“斗图”“斗视频”；也可发起一个主题，比如团年饭，大家将各自在家里准备的团年饭主菜的图片或小视频发到群里，相互“比拼”。通过视频聚会，还会带来不一样的体验。
但如果情绪持续低迷，难以摆脱，建议寻求专业的支持和帮助。
问题三
宅家过年
老两口情绪很不好
措施：可通过电话、网络和子女或朋友聊聊兴趣爱好。如果焦虑明显，可做放松练习，每天做1次，每次约5分钟。首先找一个舒适的位置静坐，然后闭上眼睛用鼻子缓慢吸气，同时默数“12345”，数到“5”的时候缓慢呼气，从头到脚渐次放松全身肌肉，一个循环下来后再重复。要缓解紧张和压力，还可选一首最喜欢的音乐，反复专注地听。
（据人民网）
2021/02/18
晚报七版
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