50%以上老人跌倒事件发生在家中
如何才能做好预防？
天水晚报
2021年05月06日
对于老年人而言，一定要增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习。日常坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。选择适当的辅助工具，使用合适长度的拐杖，并将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。穿着的衣物要舒适，尽量穿合身宽松的衣服，鞋子更要合适，因为鞋子对于老年人而言，在保持躯体的稳定性中有十分重要的作用。老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
日常生活中，老年人要熟悉自己的生活环境，包括道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等信息。当年龄增长，且身体素质有明显下滑变化之后，老年人就要调整自己的生活方式了，避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。转身、转头时动作一定要慢，走路时保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。尽量避免去人多及湿滑的地方，使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下。在家作息时，要放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多以致夜间多次起床，晚上床旁尽量放置小便器，还要避免在他人看不到的地方独自活动。
对于有视、听及其他感知障碍的老人，应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。同时将经常使用的东西放在不需要梯凳就能够很容易伸手拿到的位置，尽量不要在家里登高取物，如果必须使用梯凳，可以使用有扶手的专门梯凳，千万不可将椅子作为梯凳使用。
值得注意的是，家庭环境的改善和家庭成员的良好护理，都可以有效地减少老人跌倒的发生。因此，可以从居室环境、个人生活等方面入手。
首先，要合理安排室内家具高度和位置，不经常变动，日用品固定放在易取放的位置。老年人的家居环境应坚持无障碍观念，居室内地面设计应防滑，保持地面平整、干燥，过道应安装扶手。卫生间是老人活动最为频繁的场所，建议在卫生间内多安装扶手，而且最好使用坐厕而不使用蹲厕，浴缸旁和马桶旁应安装扶手，浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫。卫生间地面应防滑，并且一定要保持干燥。在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域，应特别安排“局部照明”，在老人床边也应放置容易伸手摸到的台灯。
日常生活中，要为老人挑选适宜的衣物和合适的防滑鞋具。家中如养宠物，要给宠物系上铃铛，以防宠物在老人不注意时绊倒摔跤。没有自理能力的老人，必需要有专人照顾，起居活动和如厕时要有人看护。
（据人民网）
安康谱
全国调查显示，老人的跌倒有一半以上是在家中发生。老人跌倒后果很严重，甚至可能致残。那么，日常生活中，老年人应该如何预防跌倒呢？
注意：
老年人
最容易跌倒的时间
早晨是老人最容易跌倒的时间，要重点关注“3个30秒”。提醒老人平卧时间较长，改为坐位或站位时都应有一个缓慢的适应过程，即要做到3个30秒：醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走。
2021/05/06
晚报十五版
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