如何科学戒烟
天水晚报
2021年06月03日
烟草流行是当今世界最大的公共卫生威胁之一，全球每年因烟草相关性死亡者达600万，其中包括60多万接触二手烟雾的非吸烟者。我国吸烟人口达3.5亿，7.4亿人遭受着二手烟的危害，每年有100多万人死于因吸烟相关性疾病，10万多非烟民死于二手烟暴露，烟草所致的疾病给个人和家庭造成了严重负担。
吸烟可能是一种偶然，但请把戒烟作为一种必然！
如何科学戒烟
戒烟前可以这么准备：
1、明确戒烟的原因，立下戒烟的决定，给自己确定一个具体的戒烟日期；
2、告诉家人和朋友你的决定，获得他们的支持；
3、给自己签订一份戒烟承诺书；
4、在戒烟日前减少吸烟。
从戒烟日起，承诺自己要做到：
1、扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不让别人在你家中抽烟；
2、多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；
3、改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；
4、加强体育锻炼，适当运动；
5、找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；
6、不把愁事喜事作为吸一支烟的借口；
7、一旦戒烟，就要做到一口不吸。 （据市疾控中心消息）
2021/06/03
晚报十一版
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