穿衣、如厕、洗澡老人要坐着
天水晚报
2021年06月03日
安康谱
随着年龄的增长，老人的反应时间延长、平衡力不再稳定，增加了跌倒的风险。为保证自己的安全，老年人可以通过改变居家环境，并在几个时刻养成坐着的习惯，以避免跌倒。
穿衣服时要坐着。老人的前庭功能下降、肌肉松弛、关节退化僵硬、反应迟钝等，都会导致在站着穿脱衣物及鞋子时，肢体不能有效配合，容易跌倒。老人应在衣帽柜或鞋柜前放一把高度适宜且稳定性好的椅子，换衣服时坐着可使重心由双腿转移到腰部及躯干，避免因失去平衡而跌倒。
如厕时要坐着。老年人常患有高血压、心脏病等慢性病，且多有便秘，蹲位时间过长，大脑可能出现短暂性供血不足，就容易造成眼前发黑，增加跌倒风险。因此，有老人的家庭应将蹲便改为坐便，可降低老人在如厕过程中跌倒的概率。此外，建议在家中马桶旁安装扶手、洗手间做成防滑地面、老人穿着防滑拖鞋。
洗澡时要坐着。洗澡多在密闭空间，空气不流通，环境氧气含量较少。如果水温过高会让皮肤表面血管扩张，导致心脑处于缺血状态。这些因素都易导致老人头晕，甚至跌倒，因此，建议老人洗澡时坐在防滑且稳定性好的座椅上。同时，浴室中还应安装通风扇和防滑垫。
（张小玉）
2021/06/03
晚报十五版
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