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养生课堂
　　错误方法健身扰民又伤身
　　这些中老年朋友健身的”野路子”，可以分为三类。首先是贴近自然派：一切从模仿动物开始。动物会通过蹭树干来弥补腿短挠痒够不着的痛苦，有的中老年人便纷纷模仿。先围绕树木“施法”，再与树进行亲密互动，用双手拉着树干做引体向上，用手臂和后背摩擦树桩，甚至还有老人用头撞树，丝毫不顾树的承受力。也有不少中老年人选择同样是柱状物的钢管，光着上身挺着胸脯用头频繁撞管，“哐哐”作响，不知他的头是否能承受得了？
　　有些老人迷恋爬行，为了挑战自我，甚至将身体弯成乌龟状，双手双脚并用，在地上爬行锻炼，有些人速度堪比猫科动物。更有甚者，每日都会穿上全身豹装，四肢着地模仿豹子的动作，在楼梯上爬行。
　　其次是随地健身派。有些老人玩小区的健身器材时，不用双手拉把手，而是双脚踏步机，双手疯狂挥舞，四肢全部运动起来。这些姿态虽然认真，但看起来并不协调；有的单手抓单杠，全身像钟摆一样左右摇摆；有的双脚倒挂单杠，身体180度荡起来；有的用绳子绑双杠，双手拉绳子，以自己为中心做轴，双脚悬空，360度表演“爱的魔力转圈圈”；甚至还有用绳子挂在自己的下巴，悬空360度表演“转圈圈”。这些动作不仅对自己的身体有危害，还可能伤害到身边的人。
　　还有增进互动派。为了增强人与人之间的交流，老人们不再用脚踢毽子，他们用头来接毽子；年轻人打篮球用胯下运球秀操作太简单，一些老年朋友已经把胯下运球运用在了打羽毛球上；晨昏时老人们竖中指和胸贴胸的组团舞蹈，引起路人的一片惊叹；有的老人甩鞭子锻炼，鞭炮般“啪、啪”的声音，吓人又吵人；还有一些大爷大妈，每天晨起或入夜聚在一起，便张开双臂仰天长笑，魔性的笑声、夸张的动作，让周边居民直呼“瘆得慌”。
“野路子”或会导致疾病加重
　　医院相关科室的专家都认为，老人们健身的“野路子”，比如哈哈大笑、甩鞭子、头撞树等，不仅不科学还伤身。举如，老人用甩鞭锻炼，真的对颈椎病、肩周炎等疾病有益处吗？医师认为，老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松，不宜选择甩鞭子等需要频繁扭动的锻炼方式。如果患上肩周炎，可以适当功能锻炼，但主张循序渐进，动作幅度和强度由小到大。如果贸然做甩鞭等剧烈运动，可能会导致粘连的肩关节周围组织强力撕裂，最终造成二次损伤。另一方面，很多老人会误把其他类型的损伤，误认为肩周炎、颈椎病等。比如，肩袖损伤表现形式与肩周炎类似，但应以适当休息为主。如果一味地进行这种强力锻炼，可能导致疾病加重。
　　全国多地蔓延的入夜老人聚集大笑健身，招来了比广场舞更多的非议。夜里突然爆发的一阵大笑，对周边居民而言如同魔音灌脑。另一方面，许多老年朋友本身有心脑血管疾病，用力大笑可能会导致血压骤然改变，诱发心脑血管意外发生。
　　无论是什么年龄段的人，均不主张用头撞硬物。因为人的脑组织被坚硬的颅骨所包裹，如同豆腐被装在坚硬的盒子里。撞击盒子，盒子本身可能不会损伤，但里面的豆腐可能遭到伤害，就会出现脑挫伤和脑出血等情况。而且老年朋友因为脑萎缩，颅内容积增大，脑出血等情况可能表现出的症状较晚，更易延误治疗。
　　对于不文明使用健身器材的中老年人，一则容易失去平衡，导致跌倒摔伤或扭伤，二则容易造成上肢的肌腱韧带拉伤。双脚倒挂单杠做旋转则容易造成摔伤和眩晕发作。而用绳子挂在自己的下巴悬空360度旋转，更易导致颈椎损伤，严重时会导致脊柱的骨折脱位、瘫痪等严重后果，还可能会造成喉损伤，造成呼吸困难，甚至会窒息死亡，万不可轻易尝试。
　　■头撞树、甩鞭子，或一群人围在一起仰天长笑……一些中老年朋友的健身“野路子”视频频繁登上网络热搜。不过专家有话说：这些方法不但不科学，还会给身体带来伤害。如果一味进行强力锻炼，不仅可能导致本身的疾病加重，甚至还会诱发其他意外发生。