这份“应烤 指南”请收好
天水晚报
2021年07月12日
昨日入伏，今年三伏共有40天：7月11日起头伏，7月21日起中伏，8月10日至8月19日末伏。入伏后，全国多地进入桑拿天模式，这份“应烤指南”你需要了解。
■伏天饮食攻略
苦瓜：养血益气消暑，绿豆：清热解毒止渴，梨：润肺清燥，莲藕：健脾开胃通便，西瓜：清热解渴。
■伏天饮食禁忌
好吃冷饮。大量冷饮进入胃后易导致黏膜水肿和糜烂，且易引起血压波动。
只吃果蔬。夏季宜多食用富含钾的果蔬，如香蕉、香瓜、西红杮等，但也要注意适当吃些鱼、豆奶、鸡蛋等，补充蛋白质。
■伏天养生指南
忌大口急喝水。大口急喝水，水分会快速稀释血液，加重心脏负担。对冠心病患者尤为危险。每次喝水不超过200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，要少量多次补水。
忌中午不休息。三伏时节天气炎热，夜晚睡眠会受到影响，有条件者最好睡午觉，可保证下午精力充沛，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡以15～分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝一杯水。
忌情绪激动。炎炎夏日，人更容易心浮气躁，但激动情绪伤身体，比如生气时，血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。保持平和舒畅的心情。情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，让心情平复。
忌不开窗通风。三伏天，不少人怕热，会室内闭窗吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内也易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，也会致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。
■伏天疾病预防
防虫媒疾病驱蚊灭蚊要做好。夏季气温升高、降雨增加，蛴虫叮咬除了会引起红肿、痒、痛，还能传播乙型脑炎、疟疾、登革热、丝虫病、黄热病、寨卡病毒等多种传染病。
谨防胃肠疾病，勤洗手讲卫生。注意饮用水卫生，不喝生水。勤洗手，有效洗手，家长应引导帮助儿童清洁双手。生食果蔬要清洗干净，不生吃贝壳类等水产品。
□本报综合消息
2021/07/12
晚报四版
目录
期次
微信
朋友圈
微博