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　　2022年10月23日即农历九月廿八，是霜降节气。霜降并不是表示在这个节气要降霜，而是表示气温骤降、昼夜温差大，是对这一个时段的气候总结。
　　霜降保暖御疾病
　　霜降时节，天气温差加大，对慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人很不友好，很容易发病或者疾病加重。另外，冷空气的刺激也会使人体血管收缩、血压波动大，进而诱发各种心脑血管疾病。此时做好保暖工作，可以有效预防疾病和心脑血管意外的发生。
霜降运动需适度
　　俗话说“冬练三九”，喜欢运动锻炼的人要注意运动前要做10-20分钟动态热身，如拉伸运动、拍打全身肌肉、慢跑或快走，当感觉到肌肉、韧带和关节不再僵硬，身体微微出汗时，就可以开始运动。运动的过程要循序渐进，运动后要进行再次拉伸，动作要轻柔简单即可。
霜降养胃吃柿子
　　俗话说“霜降吃个杮，冬天不裂唇”，霜降时节，正好是柿子成熟的时候，此时的柿子皮薄肉鲜味美，而且经过较大的昼夜温差，被霜打过的柿子会更加的香甜。柿子中富含丰富的维生素，有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效。同时柿子吃完后柿蒂不要扔，因为柿蒂也是一味良好的中药，柿蒂具有降逆下气的作用，主治呃逆、噫气、反胃。可用柿蒂煎汤治疗频繁的打嗝。温馨提示：吃柿子尽量不要空腹食用。
艾灸养生
　　霜降，天气越来越冷，中医认为，人体中的足三里穴位是一个滋补强壮穴位。通过艾灸以补足人体的阳气，或者揉按足三里具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。足三里定位：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
艾灸足三里
　　每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。艾灸足三里能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。
揉按足三里
　　每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。揉按足三里对于腹部疾病，如胃肠虚弱、功能低下、食欲不振、赢瘦、腹泻、便秘、消化吸收不良等具有明显疗效。（市妇幼保健院健康教育科 宣）