“好睡眠”助力学生健康成长
教育周刊
作者：
新闻 时间:2020年07月05日 来源:教育周刊
秦安县兴国镇第三小学 陈胜军
随着升学竞争的加剧，学生越来越感受到学习的压力，部分学生在课堂上无精打采，处于半睡半醒的状态，跟不上课堂节奏，导致学习效率低下，成绩退步。
调查发现，为了取得更好的成绩，学生往往自觉或被动地压缩睡眠时间，从而引发或加重一些睡眠不足的问题。因此，我们希望更多的人关注学生的睡眠情况，让每一个学生健康、快乐地成长。
众所周知，睡眠对于补充人体能量、增强免疫功能、促进生长发育、提高儿童智力等都具有不可替代的作用。笔者针对学校60名同学的问卷调查显示：他们通常善于利用时间，能妥善安排自己的学习节奏，在学校里就利用零星的课余时间，将一些基础性作业完成，所以带回家的作业就少了，可以早早收工，上床睡觉。这些学生听课比较专注，理解力好，所以作业正确率高，不用反复订正，也节约了一定的时间。而那些睡得迟、睡眠时间少的学生，多数都是写作业“磨洋工”，时不时开个小差，每天折腾到很晚。
学生午睡是很值得关注的问题。炎炎夏日，学生白天活动时间过长，没有养成午睡习惯的孩子会很不适应紧张而繁忙的学习生活。尤其是中高年级同学，随着学习难度加大，在课堂不能及时有效地消化新知识，回到家里各种“开小灶”，正常的作息时间都被打乱了，更谈不上有效的睡眠。
针对以上问题，笔者认为，可从以下几个方面着手，帮助孩子养成良好的作息习惯，改善睡眠质量，提升学习成绩。一是学校通过专题讲座、发放宣传单等形式，让教师、家长和学生都认识充足的睡眠对健康的重要性。教师引导学生合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。二是科任教师结合学生实际学习情况，合理安排课业时间，适当减少作业量来减轻学生的负担。家长客观理性对待学生学习情况，督促和帮助孩子有效利用时间，养成良好的生活习惯。三是学生要建立正确的睡眠观和时间观，合理安排睡眠时间，不熬夜玩电脑游戏、看电视、看小说。学生的身心健康离不开有效睡眠的保障。关心孩子健康成长，要培养他们的制止力，形成良好的作息习惯。
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