“睡眠令”来了
让我们一起呵护孩子的睡眠
天水日报
作者：让路
新闻 时间:2021年04月22日 来源:天水日报
现状：多数学生睡眠时间不足
转眼间，我市中小学生即将迎来期中考试。每天，从天未亮到深夜时分，马路上、公交车上，都能看到背着书包，穿着校服的中小学生们。在公共场所还经常能看到正在翻看书本或写作业的孩子，处处彰显出祖国花朵奋进、好学的身影。
然而，在这一幕幕画面之中，一些疲倦、乏困的身影尤为显眼。在上下学高峰时段里，有的孩子在公交车上会短暂地眯一会，有的在电动车后座上依靠在父母后背小憩，有的在吃饭间隙趴在饭桌上打盹……这些现象无不透露出部分孩子睡眠时间不足、精力不足。
李潇潇，就读市内某小学一年级。4月17日周六16时许，李潇潇在妈妈的陪同下急匆匆赶到某培训机构练习写字。“孩子刚上完舞蹈课，这会过来上写字班。”李潇潇妈妈告诉记者，自从孩子上了小学后，时间显得特别紧张，每天一回家就开始写作业，中途不敢休息，做完作业都到九点半以后了。
“整整一周时间里，孩子都是连轴转。作为父母，看着孩子也挺辛苦的，但只要一松懈，学习就会滑下来，孩子会感到更加吃力，有时候感觉也挺无奈的。”谈起孩子的学习，李潇潇妈妈表现出的更多是辛酸。“给孩子报写字班，就想着能让孩子写出更加规范的汉字，同时把书写速度提上去，这样可缩短孩子写作业的时间，余出的时间可以多睡会儿。”
今年读初二的张子睿，家住秦州区和谐家园，对于她来说，每天乘坐公交车的时间，也是她可以小憩的时间。她告诉记者，平时写完作业都在晚上十点半左右，但一想到同班同学都学习到深夜，本来已经觉得很困的她，便又继续开始学习。“有时候已经很困了，但还是坚持刷题，或是背诵英语单词、古诗、地理等，一直坚持到十二点以后才会上床休息。”张子睿说，第二天早上六点钟的闹钟响后，还是会挣扎起来，开始新的一天。
当张子睿听到“睡眠令”之后，她告诉记者，她希望“睡眠令”可以执行下去，这样睡眠时间会相对多一些。
近日，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，《通知》从各学段学生的睡眠时间、学习时间到课外辅导和游戏时间都作了详细规定，概括来说就是：作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠“让路”。该《通知》印发后，引起了社会各界的关注，也成了近日我市中小学生家长与教师热议的话题。
老师：多方配合让孩子实现高效学习
孩子入了校园，首先受到影响的或许就是睡眠时间。
近日，市实验小学发出通知，学生早上到校时间从7：50推迟到8：00。这一举措赢得学生家长拍手称赞。
“对于小学学生来说，学业重要，但长身体也不容忽视。学校推迟上学，孩子们就可以多睡会，有利于孩子们的身心发展。”谈起“睡眠令”，在市实验小学门口等待孩子放学的家长安怡向记者说道。
然而，家长辛丽娟觉得对于六年级的儿子而言，初小衔接是不容忽视的“大事”。眼下，除了学好课本知识之外，为了让儿子上初中后不会掉队，她已经在课外报了辅导班，让孩子提前熟悉初中课程。辛丽娟说，孩子性格比较内向，做事属于慢热型。眼下，学校作业少，一般在晚上九点左右就能完成，但还有网课要上，课外辅导班的作业也要全部完成，每天上床睡觉也就到十一点以后了。好在学校推迟了上学时间，让孩子早上能多睡会儿。
“整体来说，我对我家孩子的要求还不算太高，只要在班里不掉队就行。”辛丽娟说，但孩子班里有的同学，基本在晚上十二点之后才能入睡，第二天又要在早上六点前起床，如此日复一日，年复一年。
走访中，记者了解到，对于上了初中的学生，不管是孩子自学，还是家长督促学习，能在十一点之前上床休息的学生少之又少。
在你追我赶的学习氛围中，也有家长建议给孩子们树立正确的睡眠意识，以此来保障中小学生的睡眠时间。
70后妈妈杨梓的孩子目前就读高二。她告诉记者，她孩子班上的学生几乎都在熬夜学习，一天只能睡短短几个小时。
“同在一个教室里，孩子们时常听到老师或是同班同学谈如何熬夜刷题，提高成绩之类的言语，听得多了，耳濡目染，便出现了你学我，我学你，大家都变成了夜猫子，让熬夜成了常态。”杨梓说，无论是学校还是家长，都要给孩子灌输正确的学习理念，认识熬夜的危害，不能为了取得理想的成绩，付出健康的代价。
杨梓表示，“睡眠令”的发出，也是在友善提醒我们，作业、校外培训等都要为学生睡眠让路，让孩子们的睡眠时间有保障。
家长：给孩子们树立正确的睡眠意识
教育部《通知》印发后，秦州区平南中学教师武苏李对于自己带的学生睡眠时间是否充足，也进行了反思。他接受记者采访时表示，“睡眠令”对中小学生的睡眠时间有明确规定，有利于他们的健康成长和学习，为学校和班级科学化管理提供了依据，同时也使更多的人关注到学生睡眠时间和质量，对于把学生睡眠时间作为全面推动教育质量的一个切入点，这是非常有意义的，也对学校的教育管理提出了更高的要求。“作为班主任，如何让学生保证睡眠时间对我来说也是一个挑战，如何提高教育教学和班级管理质量是我们努力的方向。”武苏李说。
武苏李介绍，目前，他带的班级是高一年级，作为寄宿制学校，晚上学生需要上两节晚自习，晚自习下课时间是21：40，宿舍熄灯时间是22：30，起床时间是6：30，从作息安排来讲他们学校基本确保了学生较为充足的睡眠时间。“在日常课堂教学和自习辅导上，为了保障学生的睡眠时间，要给学生精心挑选课后作业和自学任务，在保证质的同时，把握适当的量，这一点非常关键。要做好这一点，必须切实提高自身教育教学及班级管理水平，积累丰富的教育教学经验才能做得更好。”武苏李说。
市罗玉中学副校长王文文表示，中小学阶段是中小学生健康成长、全面发展的关键时期，他们的体魄、情趣、生活习惯等方面都与充足的睡眠时间有关，因此近日教育部颁发的“睡眠令”，对孩子们来说是好事。如果能够严格地去落实，对孩子们的身体、身心健康都非常有益。
“‘睡眠令’颁发后，我们学校积极响应教育部的相关要求，第一时间制作并发放了‘致家长的一封信’，主要就学生在校作息时间、作业的统筹、管理等方面都已告知家长，目前家长们基本上都能达成共识。”王文文说，此外，学校也及时召开了行政会，研究如何落实响应政策，最关键的还是要从课堂上要质量，不给学生增加课业负担，同时结合21部门减负的要求，进一步优化学生的作业量和完成时间，合理控制学生的书面作业，这样学生的睡眠时间才有保证。“今后在工作中，我们要做到家校共育，加强宣传，彻彻底底地让老师、家长转变观念，让学生实现全面发展，培养新时代合格的建设者和接班人。”王文文说。
市第三人民医院睡眠医学科主任焦金表示，青少年正处于大脑的发育期，长期睡眠不足会对大脑发育产生不利影响。“从医学角度来说，人体内好多生长激素是在深夜12点到凌晨2点左右分泌，如果迟睡，导致激素分泌不足，会直接影响孩子们身体正常发育。”焦金说。
“在日常学业中，中小学生长期睡眠时间不足，最普遍的现象便是上课注意力不集中，导致课堂效率、质量大打折扣，课后的学习能力也会下降。”焦金说，建议小学生每天最好能在22时之前休息，中学生不要超过23时，早上6时以后起床更好些。
焦金表示，从近年来临床会诊情况来看，初高中生前来医院就诊的比较普遍，因为长期睡眠不足，会导致孩子产生焦虑情绪，反过来影响到睡眠，致使不能注意听讲，课堂质量下降，如此形成恶性循环，如果不及时调整，可能情况会变得越来越糟。
焦金说，“睡眠令”的颁发，对于中小学生来说可谓是“及时雨”。那么，如何将“睡眠令”落地生根，他表示，不管是学校老师，还是家长，建议提高认识，转变思想观念，大家共同关注睡眠对于孩子成长的重要性，让孩子们在提高学习效率的同时，能有一个充足的睡眠时间。
专家：希望“睡眠令”能落地执行
新天水·天水日报记者 张彬霞 文/图
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