暑期防溺水 安全不放假（二）
天水日报
作者：
新闻 时间:2026年07月21日 来源:天水日报
三、落水后正确自救办法
意外落水溺水时，慌乱是致人下沉、错失生机的最大元凶，掌握科学的自救方法，能够极大提升生存概率。不慎落水后，首先要强制自己保持头脑冷静，切勿惊慌失措、胡乱挣扎。很多人落水后因极度恐惧，会大幅度手脚扑腾、拼命挣扎，这种行为不仅无法让身体上浮，还会快速透支体力、打乱呼吸节奏，加速身体下沉。落水后第一时间观察周边环境，如果附近有人，应立刻大声持续呼救，清晰发出求救信号，吸引他人注意，等待成年人救援。
在等待救援的过程中，要彻底放松全身肌肉，摒弃紧张紧绷的状态，让身体顺应水的浮力自然漂浮。保持身体平躺舒展的仰漂姿势，尽量将头部、口鼻露出水面，保证呼吸顺畅，不要频繁抬头、扭动身体，双脚轻轻缓慢踢水维持身体平衡，最大限度保存自身体力，坚持等待救援。如果感觉身体持续下沉，不要慌张乱动，可将双手手掌平稳向下按压水面，借助水体的反向作用力减缓下沉速度，稳住身体状态，为自己争取救援时间。
在游泳过程中突发肢体抽筋，是野外游泳最常见的危险情况，必须掌握正确的应急处理方式。水中抽筋后切勿慌乱蹬腿挣扎，第一时间大声呼救求助，如果周边无人施救，立刻深吸一口气，短暂潜入水中，用力伸直抽筋的腿部或手臂，用手向上扳拉脚趾、拉伸痉挛肌肉，缓慢舒展僵硬肢体，直至抽筋症状缓解、肢体恢复活动能力。抽筋缓解后不要急于快速游动，保持平稳漂浮状态，缓慢向浅水区、岸边移动。全程始终牢记，落水自救的核心是冷静、放松、保持体力，坚决杜绝慌乱挣扎，用科学方法守护自身生命安全。
四、溺水正确施救方式
发现他人溺水，见义勇为值得肯定，但盲目施救只会造成二次悲剧，尤其是未成年人，绝对不可以贸然下水救人，必须坚守岸上安全施救的基本原则，科学开展救援。
1.第一时间呼救、拨打急救电话
发现落水险情后，第一时间高声呼喊周边成年人、路人前来协助救援，同时迅速拨打110报警电话和120急救电话，清晰、准确、快速地说明溺水事故的具体地点、溺水人数和现场情况，为专业救援争取宝贵时间。
2.借助工具岸上施救
就近搜寻身边可用的救援工具，如长竹竿、树枝、绳索、长拖把、救生圈、泡沫板、空心塑料桶等物品，站稳脚跟、固定自身重心，防止被落水者拖拽入水，将救援工具平稳伸向溺水者，等待对方紧紧抓牢工具后，缓慢发力将其平稳拉回岸边。现场人数较多时，可以采取多人岸上接力施救的方式，稳固施救阵型，提升救援安全性，坚决杜绝未成年人手拉手下水施救的危险行为。
3.下水救援仅限专业成年人
专业人员下水救援时，需要提前观察水流、水下障碍物，从溺水者身后悄悄靠近，避免被极度恐慌、奋力挣扎的溺水者正面抱紧、拖拽，防止双人落水遇险。成功将溺水者救上岸后，立刻检查溺水者状态，及时清理其口鼻内的水草、淤泥、杂物，保证呼吸道完全通畅。如果溺水者出现昏迷、无呼吸、无心跳的情况，不要迟疑、不要等待，立即规范开展心肺复苏急救，持续施救直至120医护人员抵达现场接手救治，最大限度挽救生命。
《甘肃日报》（2026年7月9日7版）
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