春天踩对点 孩子少生病
天水晚报
作者：羊肉 辣椒 发物 喘息
新闻 时间:2021年03月18日 来源:天水晚报
春天不仅是孩子长高的黄金时期，如果顺应好春天的节奏，孩子一年的身心健康都会开个好头。那么家长该怎样做呢？首都儿科研究所中医科的医生支了几招。
水果别贪多 肉食要少碰
春天万物复苏，对应的五脏是肝脏，颜色是青色，不是适合多吃肉的季节。春天可适当吃些微微辛散发散的食物，能鼓舞肝胆之气。很多青绿色蔬菜都带有一种辛味，所以春天应多吃青绿色的蔬菜，消化分解冬天闭藏储存的能量，为孩子的体力和脑力活动提供充沛能量。一些发芽的植物像豆芽、香椿芽、春笋、荠菜、蒜苗等，就适合春天食用。这些植物带有生命力，顺应了春天肝木的生发之气。
同样，春天也不适合吃很多水果、喝果汁，因其抑制收敛的性质不利于春天肝气的宣泄升发，特别是平时脾胃较虚寒的孩子。但有的孩子发散太过而收敛太少，处在肝气疏有余的状态，比如经常睡觉比较晚，冬天没有好好闭藏，有烦躁易怒、入睡困难、浅睡易醒、睡眠质量差等表现，就要少吃辛散发散，相反可以吃些酸敛收敛的东西，如煮酸梅汤喝，适当吃山药、莲子等。
运动别过量 减衣悠着点
想帮助孩子养阳气，春天就是好时机。有句话叫食补不如睡补，孩子睡得好，身高体重也不会差。孩子晚上最迟也要10点上床睡觉，一般建议9点左右睡觉。睡好午觉也很重要，因为中午是一天中阳气最盛的时候，这时午睡养阳的效果非常好。
春天气温变化无常，如果孩子衣物增减不及时，容易着凉诱发感冒。因此，孩子户外活动要做好随时增减衣物的准备。特别是孩子一身汗时，应等汗慢慢落下，身上不潮了，再减一件衣物。
运动可以激发孩子身体阳气，但是春天不建议孩子进行过于剧烈的体育运动，可带孩子去户外或郊区赏花踏青、晨起慢跑、踢小足球、户外骑单车等。
情绪要疏导 别盲目去火
春天是引导孩子确立目标、制定学习计划的好时机。家长可鼓励孩子发展自己的兴趣爱好，让孩子动手去做事情。给孩子护肝宜疏不宜堵，情志上的影响很快会反映在身体健康上。遇到问题时，家长要善于调整自己，不要一味压制孩子，更不要经常打骂吼叫孩子。
肝主疏泄，有的孩子肝火过旺，会通过发脾气、哭闹来达到疏泄。造成孩子肝火旺的原因有很多，比如消化不好、白天过度兴奋、经常熬夜晚睡、本身性格暴躁爱发脾气等。家长可通过唱歌、绘画、运动等方式疏导孩子的不良情绪，也可找专业的中医调理。不能一看到孩子肝火盛，就给孩子盲目喝去火药，喝太多寒凉去火药未必去肝火，还会更伤脾胃。
防护+调理 过敏绕道走
春天草长莺飞，孩子过敏性鼻炎、哮喘等易发。如何避免或减少过敏的影响呢？
减少环境因素的影响。尽量每天起居室通风换气、保持清洁。花草、杨柳絮都是孩子常见的过敏源。对于易过敏孩子，应做好防护，戴好口罩、帽子，少去花草茂密的公园、水边等。
饮食调护要慎重。北方春天阳气升发，多风干燥，尽量不给孩子吃油炸、烧烤类食品。过敏体质的孩子脾胃功能也偏弱，少吃水果和甜食，不喝冷饮及饮料，以免进一步损伤脾胃导致过敏性疾病发生。一些鱼虾海鲜、羊肉、辣椒、咖喱等辛辣刺激食物或“发物”，在春季尽量少给孩子吃。孩子一旦出现鼻塞、频繁打喷嚏、咳嗽咳痰、喘息、皮疹等症状时，及时带孩子就诊。
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