谷雨养生
防春困 重祛湿
天水晚报
作者：
新闻 时间:2021年04月22日 来源:天水晚报
“清明已过三春候，谷雨初晴四月天。”谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。在传统农耕文化中，谷雨节气表示降水状况和“雨生百谷”。谷雨后，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，适合谷类作物生长。
谷雨节气后降雨会更加频繁，空气湿度也会加大。这时如果人们穿衣过于单薄，或者阳气不足，则很容易导致困倦乏力，也就是常说的“春困”。因此，要保证日常睡眠，以免由于睡眠不足导致白天嗜睡。
谷雨时节应注意“养阳”，可选择适当的锻炼项目，如跳健身操、打太极拳、慢跑等，或远足踏青亲近自然。
饮食上需注意在增加辛散食物的基础上，适量搭配一些淡渗利湿的食物，以帮助祛湿健脾。适当减少高蛋白质和高热量食物摄入，可选择健脾祛湿温补气血、滋阴养胃、清热润燥的食物，如薏仁、扁豆、赤小豆等。
日常可以多食用一些保健粥品，如茯苓粥。用茯苓15克磨成粉，与50克粳米同煮成粥即可，趁热食用，每日1至2次。
因茯苓味甘、淡，性平，健脾利湿，利水而不伤正，不论症状偏寒还是偏热都可以使用。粳米味甘、性平，具有补中益气健脾和胃的作用。两者同煮可祛湿健脾、和胃祛湿。
还可以选择赤小豆薏仁饭。取赤小豆30克、薏苡仁30克、粳米30克，将赤小豆和薏苡仁洗净后浸泡3小时，然后和粳米一起蒸制成米饭，随餐当主食食用即可。
赤小豆味甘、性平，可利水消肿、清热解毒。薏苡仁味甘、性平，利水祛湿、健脾消肿。粳米依旧是起到补中益气、健脾和胃的作用。三者合用更可起到健脾祛湿，利水消肿的功效。
（据新华网）
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