深蹲姿势不正确可能损伤下肢关节
天水晚报
作者：
新闻 时间:2021年11月23日 来源:天水晚报
深蹲是下半身锻炼中最具代表性的动作之一。定期进行深蹲练习能够有效强化核心和下肢力量，提高身体稳定性，还可以在燃烧脂肪的同时活动到下肢关节。
深蹲这个动作看似简单，但如果姿势不标准的话，会非常容易造成臀部、膝盖、脚踝的损伤。深蹲的标准动作为：
1.双脚站立，略宽于肩，脚尖外展约90度，保持挺胸直背，腹部收紧。
2.锁住双肩，屈髋屈膝下蹲，直至大腿与地面平行，身体不要过度前倾，膝关节不要超过脚尖，也不要内扣，脚跟不要抬离地面。
3.下蹲并快速站起，同时呼气，回到起始位置，重复规定次数。 （据新华网）
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