春季养生牢记“三字经”
天水晚报
作者：
新闻 时间:2025年02月18日 来源:天水晚报
开窗 防感冒
春季是呼吸道传染病的高发季节，开窗通风可以有效降低室内致病微生物浓度，改善室内空气质量，减少化学污染物的含量，降低室内二氧化碳的浓度。所以，春季应经常打开窗户通风换气。每次开窗通风的时间不少于15分钟，一般20～30分钟为宜。
水浴 防干燥
春季皮肤干燥，洗澡时不要用香皂和热水反复搓洗，洗澡次数不要太频，水温也不要太高，一般水温在40℃左右比较合适。洗澡前最好喝一杯温热开水。洗澡后可使用身体乳等护肤品，保持皮肤湿润。
晒太阳 强筋骨
春季日照充足，建议中老年人多晒太阳。日光浴具有红外线的温热作用、紫外线的生物化学作用等，能够活跃人体组织细胞、增强血液循环、促进代谢、减轻疼痛等。日光中的紫外线能促进人体钙、磷的吸收，有利于骨骼的发育成长和抗衰老，预防和延缓老年人骨质疏松，还有辅助杀菌的作用。
(据《燕赵老年报》)
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