芒种时节多湿热健脾祛湿清心火
天水晚报
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新闻 时间:2025年06月12日 来源:天水晚报
眼下正是芒种时节，中医专家介绍，这一时期气温显著升高，空气湿度大，闷热潮湿的环境易导致人体阳气外浮，湿邪内蕴，养生防病要注意健脾祛湿，静心养神。
“饮食调养应‘健脾祛湿，清补为主’。”中国中医科学院医师张天博说，苦瓜、莲子、乌梅等可清热燥湿，酸味食物如山楂、柠檬能生津开胃，因此，可适当多吃“苦”与“酸”；同时，应少食冷饮、冰镇水果，避免损伤脾阳。
起居、运动和情志调摄也应顺应天时。张天博说，芒种时节宜在23点前入睡，白天午睡15至30分钟；日常出汗后应及时更换衣物，避免湿气滞留；洗浴宜用温水，忌冷水冲凉；锻炼以太极拳、八段锦等舒缓运动为宜，强度以“微汗”为宜，避免大汗耗气伤津；还可通过冥想、书法等活动舒缓情绪，避免“心火亢盛”。
（据新华社）
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