冬天洗澡注意事项
天水晚报
作者：
新闻 时间:2025年12月18日 来源:天水晚报
正确应对冬季皮肤干痒
近日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关内容。专家提到，冬季很多人认为皮肤干痒是因为“不干净”，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。但这种做法不仅不能止痒，反而会加重干痒。
冬季皮肤干痒的主要原因是气候干燥导致皮肤屏障受损。此时盲目增加洗澡次数，过度清洁，只能解决一时的瘙痒，后续可能会带来更严重的皮肤问题。
皮肤干燥时，千万不要用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。冬天皮肤本就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受点刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。
一些人洗澡时习惯“大力搓澡”，但其实是把皮肤最外层的角质层连同油脂一起破坏掉了。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上这让皮肤屏障彻底“大门敞开”，之后皮肤会变得更加敏感。
科学洗澡，注意这几点
1.控制合适水温
洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。一般来说，水温在38—40℃较为合适，42℃或以上就算有点热的了。
2.使用弱酸产品
若皮肤较干，应避免使用碱性强的香皂、药皂等，可替换为弱酸性、相对温和的洗浴产品。
3.减少洗澡频率
如果出现皮肤干痒的问题，可适当减少洗澡频率，洗澡时间也不宜过长。《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2—3天洗一次澡即可。
4.控制洗澡时长
一般淋浴5—10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。
5.做好皮肤保湿
洗完澡后用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，迅速形成保湿膜，锁住水分。
□据央视一套微信公众号
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