产后耻骨联合分离如何解决？
天水晚报
作者：
新闻 时间:2025年12月18日 来源:天水晚报
孕晚期宝妈会分泌一种叫“松弛素”的激素，它的作用使耻骨软骨以及周围韧带变得松弛，为宝宝的出生作准备。如果宝宝体重较大，分娩时过度用力使耻骨周围韧带损伤，从而引起耻骨联合分离。
正常耻骨间隙约4～6mm，孕期可增宽2～3mm，若超过10mm，诊断为耻骨联合分离。
一、怎么预防耻骨联合分离？
孕期预防：
1.合理饮食，控制体重，避免胎儿过大，过度肥胖可增加骨盆的负担，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。适量补钙和蛋白质，如牛奶、鱼、虾、豆制品等。
2.孕期无明显不适，鼓励孕妇做凯格尔运动，增加盆底肌肌力，可有效减轻耻骨联合韧带的压力，提高骨盆弹性，预防耻骨联合分离。
3.怀孕后避免过久站立和重体力劳动，禁止提拿重物，尽量缩短行走时间。
产后预防：
1.产后要多注意，减少下蹲和负重，腰及下肢不宜作大幅度活动，避免加重耻骨损伤。
2.注意卧硬板床，多休息，尽量采取侧卧位，上面大腿的膝关节处可垫一个枕头做支撑，避免双下肢外展的动作。
3.在床上活动时，尽量缓慢平移，保持腿部和臀部在同一水平。
4.坐着时背后放置腰枕，避免久站久坐。
5.避免穿高跟鞋或很薄的平底鞋，不能翘二郎腿，盘盘腿坐，注意自己的站姿，坐姿，走姿的习惯。
6.保持轻松愉快的心情，适度缓解焦虑抑郁情绪。
二、怎么治疗耻骨联合分离？
1.改善日常生活习惯
生活中减少下蹲、上下楼梯及负重等工作，减少站立、行走的时间，平时多吃富含钙质的食物，适当补充高蛋白。
2.卧床休息
如果疼痛感比较强烈，建议绝对卧床休息，并使用骨盆带固定骨盆，有利于骨盆的恢复。
3.骨盆带
下地行走或站立时，用宽15～25cm的弹力束带束缚骨盆，佩戴时骨盆固定带的上缘位于骨盆最高点 ，起身活动时持续佩戴，直至症状及阳性体征消失，功能基本恢复正常，建议持续佩戴2-3个月。注意骨盆带的松紧度可容纳1-2指为宜，避免过度压迫影响血液循环或过于过松而无法达到稳定的效果。
4.电刺激疗法
单纯使用骨盆固定带，可能不一定能完全达到骨盆带疼痛恢复的目的。通过电刺激治疗在短期内缓解局部疼痛、激活并强化稳定骨盆的深层肌肉，促进血液循环，放松紧张肌群，并促进软骨及韧带愈合。从而为耻骨联合的愈合创造一个稳定，无痛的环境，是加速康复的进程的康复重要辅助工具。
5药物治疗
对于中度以上疼痛者可服用药物止痛，建议就医在医生的专业指导下进行服用药物。
放大
缩小
默认