晚餐早吃有哪些好处？
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天水晚报
作者：
新闻 时间:2026年05月07日 来源:天水晚报
每逢佳节胖三斤。“五一”假期，免不了大吃大喝。如果你节后想控制一下自己的体重，可以先从改变自己的晚餐时间开始，血糖、血脂都受益。
2026年1月，《英国医学杂志》子刊发表的一项研究发现，17：00前吃完晚餐，能显著改善代谢效果。
这项研究对2000多人进行了分析，发现了一种效果较好的晚餐方式：17：00前吃完晚餐，17：00后管住嘴。此研究还给不同晚餐时间排了个名次：
第一名：17：00前吃完晚餐。减肥效果好，同时降低胰岛素（关系到你的血糖和脂肪储存）的效果也较为明显。
第二名：17：00—19：00吃完晚餐，虽然也有一定好处，但效果不如17：00前吃完晚餐。
第三名：19：00后吃完晚餐。改善效果在这三个时间段中是垫底的。 □据CCTV生活圈
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