夏日水果莫贪吃 因体而食更养生
天水晚报
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新闻 时间:2026年05月21日 来源:天水晚报
夏日气温攀升，暑热夹湿，人体出汗增多，水分流失加快。除了借助空调、风扇等方式降温，食用水果也成为许多人补充水分、消暑解渴的选择。然而，中医专家提醒，水果并非人人皆宜、多多益善，依据体质挑选水果，才能既享清凉又护健康。
天水市中医医院脾胃病科主任关红孝说：“依据中医理论，水果可以分为寒性、凉性、热性、温性四种。水果选择也有讲究，体质偏热选择寒性、凉性水果，体质偏寒需要选择热性、温性水果，否则会给身体带来不适。”
对于夏天常见的荔枝、西瓜、榴莲等水果，医生给出了具体的食用建议。荔枝属于热性水果，能补气血、温阳气。关红孝说：“夏日荔枝鲜甜多汁，但食用过量容易助火生热，引发咽喉肿痛、口腔溃疡等‘上火’症状，空腹食用荔枝还可能导致突发性低血糖”。关红孝建议，尽量在饭后食用荔枝，成人每日一般建议不超过10至15颗，儿童则以3至5颗为宜。
作为夏季水果“顶流”的西瓜，一直是炎热天气里许多人消暑的首选。但西瓜属于寒性水果，在炎热夏天也不宜多吃，每次食用建议不超过500克。对于老年人及脾胃虚寒的人群来说，食用过多容易出现呕吐腹泻等消化道症状。
凭借独特的风味，榴莲也受到许多人青睐。榴莲性热，能活血散寒、缓解痛经，对体寒怕冷的人有很好的温补效果。关红孝提醒，榴莲热量与糖分较高，食用不宜过量，以免引发上火、便秘。
水果清洗的重要性也不容忽视。关红孝说：“平时在家洗水果的时候可以放一小勺面粉，利用面粉的黏性吸附水果表面的农药和灰尘残留，既省力又不会破坏水果表皮，尤其适用于草莓、葡萄、杏子等水果。”
物无美恶，过则为灾。夏季水果虽能消暑解渴、补充营养，但食用不当反而有损健康。关键在于根据个人体质合理选择，适量食用，并注意科学存放与清洗，才能在享受清凉与美味的同时，真正守护好身体健康。
□天水融媒见习记者
马晶玉 王雨欣 胡欣
市中医医院药剂师在配制治疗消化道类药物
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