今天起，别用这种姿势午睡
天水晚报
作者：
新闻 时间:2026年06月11日 来源:天水晚报
尽量不要趴在桌上午睡，但凡你趴着午睡过一次，你一定懂！醒来的时候，腰酸、背痛、脖子酸，脸上全是痕，手麻到怀疑人生，还打嗝嗳气！！
其实遭殃的远不止这些地方……连你的眼睛也会压力山大。
因为，当你趴着午睡时，头部和眼球会长时间受到手臂或桌面的压迫。
这可能会导致角膜变形、眼压升高，长期如此可能诱发散光、青光眼等严重问题，尤其是青少年和角膜较薄的人群。
而对于悬韧带松弛的老年人、高度近视、马凡综合征、眼外伤患者等群体来说——趴着睡可能使晶状体移位，堵塞房水循环，导致急性闭角型青光眼，甚至视力骤降！
此外，长期趴着午睡还可能会损害视神经和影响面部血液循环。
如果实在没条件，只能趴着午睡，你可以——
用软垫垫高额头，减少对眼球的直接压力。
把午睡时间控制在15－30分钟，避免长时间压迫眼球。
在睡醒后可以闭眼转动眼球或热敷，促进血液循环。
如果趴着睡醒后出现：视力突然模糊、眼胀头痛（可能是青光眼发作）、看东西有重影或变形（角膜或晶状体受影响），建议尽快就医检查！
眼睛平时到底有多累？你工作，它陪你工作，你休息，它还得陪你刷视频。答应我：有机会就多让眼睛休息休息，不如就从现在开始吧！
□新华社微信公众号
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