小暑时节暑湿重孕妇养生有讲究
天水晚报
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新闻 时间:2026年07月09日 来源:天水晚报
小暑是二十四节气第十一个节气，标志着盛夏时节正式开始。自此伏天将至，气温升高、湿气蒸腾，闷热潮湿。暑邪易耗气伤津，湿邪困脾，孕妇易胸闷气短、困倦水肿；产妇气血亏虚，最怕暑湿夹杂寒气；小儿脾胃虚弱，极易积食、上火、反复痱子、感冒等问题。在此，市妇幼保健院特为广大宝妈、孕妈送上小暑节气健康指南。
孕产妇养生要点
起居作息：晚睡早起，但不宜超过23点，每日午休30～60分钟，尽量避开中午11点至下午4点高温时段外出。室内保持通风，不要长时间待在密闭空调房。
饮食调护：重在清暑益气，健脾利湿。多食冬瓜、丝瓜、山药、莲子、银耳、新鲜瓜果。忌冰镇饮料、冰水果、生冷凉菜，寒凉太过易伤胎元，加重孕期腹胀、水肿。出汗多及时补充温水，不大量喝甜饮料。
情志调养：夏季心火偏旺，孕妇容易烦躁焦虑、失眠多梦。心静则暑消，少生气熬夜，可通过听舒缓音乐等方式保持心情舒畅。
产后宝妈月子养生
产后百脉空虚，腠理疏松，是夏季最难调养的阶段。切忌“捂月子”，也不可贪凉吹风。
不宜直吹空调风口，衣着宽松透气，汗出及时擦干，防止产后身痛、关节怕冷。
饮食忌大油大补，浓汤荤食易生湿热，出现乳汁淤积、乳房胀痛、口干口苦。清淡饮食，兼顾补气健脾。
产后夏季多汗伤气，容易心慌乏力、乳汁变少，以益气生津为主，不盲目喝寒凉解暑茶。
（李莉）
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