这样熬夜真会“要命”
医生划出6条警戒线
天水晚报
作者：新华网
新闻 时间:2026年07月16日 来源:天水晚报
都知道熬夜伤身体，但有时候熬夜总是在所难免。其实，熬夜对身体的伤害，身体早就用各种方式发出过警告。重视身体的求救信号，做自己健康的第一责任人。
很多人总觉得自己身体扛得住。其实，以下这些行为都会增加猝死风险——
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连续3天以上，每天睡不足4小时。这属于睡眠剥夺，可能诱发心绞痛、恶性心律失常等猝死风险高的疾病。
长期每天睡不够6小时。如果连续2周以上，每天睡眠少于6小时，这种模式会让血管内皮功能受损，为血栓等危险疾病形成埋下伏笔。
熬夜＋白天高压工作／运动。熬夜后心肌相对脆弱，去健身房或踢球会极大增加猝死风险，可以散步或做温和拉伸。
熬夜＋暴饮暴食。熬夜期间禁止浓茶、咖啡、能量饮料、酒精、油炸烧烤、高糖甜点。高脂高糖饮食使血液变得黏稠，血流变慢，易诱发血栓形成。
熬夜＋久坐不动。连续几个小时坐着，会导致下肢血液循环变慢、血液黏稠度上升，极易在下肢形成血栓。
熬夜后马上泡热水澡／桑拿。血管在熬夜后本已收缩，突然受热会急剧扩张，导致血压大幅波动，可能诱发脑出血。 □新华网
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