身上湿黏黏 体内却快脱水了桑拿天必须注意这些
天水晚报
作者：
新闻 时间:2026年08月06日 来源:天水晚报
最近，全国大多数地区的天气都开启了“桑拿模式”。我们的身体内部其实也正在经历着剧烈的“气象博弈”：一边是汗如雨下，体内水分告急；一边是湿气困脾，感觉浑身沉重得像裹了层湿棉被。所谓的“苦夏”，其实就苦在身体调节能力的极限拉扯上。
别等“旱情”严重了再“灌溉”
细算身体电解质的账
身体活动要适度，别跟太阳硬碰硬
说到底，安全度过三伏天的智慧，在于“平衡”二字。既不能因为怕热就完全不活动，天天窝在空调房里；也不能盲目挑战，跟酷暑较劲。恰到好处的合理饮食、身体活动和规律休息才能让我们在三伏天找到属于自己的那份从容与平衡。
□据国家疾控
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