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睡眠不好、半夜总醒？
最新研究：多吃它可改善
天水晚报
作者：
新闻 时间:2026年10月01日 来源:天水晚报
睡不好困扰着不少人，通过多吃什么食物，可以改善睡眠呢？
饮食与睡眠之间，有着千丝万缕的联系。发表在英国《自然健康》杂志上的一项最新研究证实，多吃高纤维食物有助提高睡眠质量。
■多摄入高纤维食物，睡得更沉
■如何吃才能提高睡眠质量？
研究人员表示，日常多吃全谷物、蔬菜、豆类等高纤维食材，睡前避免暴饮暴食，无需刻意调理，就有助提升睡眠质量。
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